3招鉴别食物中的隐藏糖扫除减肥障碍

二、选水果

其次，选水果时，尽量选成熟度稍低的，不但含糖少，具有保健价值的营养成分还更丰富。

三、配合膳食纤维多的食物

吃白粥、白米饭等上升血糖速度快的食物时，一定要配一些膳食纤维多蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。对于土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃。这两种方法都可以抑制血糖上升。