4类人群对应的高效减肥方法

6.补充足够的水分

别以为少喝水就可防止水肿情况，其实喝水不足，反而会令肾脏发出信号，令细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀而水肿。所以让身体摄取足够的水分，才是去水肿的天然方法。

四、羚羊系

特点平日喜欢动一动，甚至会特地去运动者

解决方案可藉由辅助食品，让运动效果更佳

羚羊系的你，可别以为自己爱运动，就能无止至的大吃大喝。虽然你的代谢和消耗的热量可以透过运动加速，但是若想让体态更好、体能更佳，吃对东西也很重要。例如适量的肉类来补充蛋白质，或是喝一些营养饮品，因其多半蛋白质含量高，运动后饮用也可降低肌肉的疲劳感。

碳水化合物聪明吃

很多人不知道这个秘密，运动后其实是一天当中最适合吃复合性淀粉类食物的时刻。

大家一听到就害怕的淀粉与碳水化合物，例如地瓜、面包与御饭团等，扮演运动后的重要角色。因为运动时消耗掉的肝糖，可以靠好的碳水化合物来恢复，让体力迅速回来，并且不会储存成脂肪。很多人减重时只吃蛋白质，不吃碳水化合物，长期下来身体机能会失调，复胖机率反而会提高。