5种肥胖类型的最佳减肥方案

减肥难度＊＊＊

解说

如果你原本有做运动的习惯，有一定运动量，身体当然容易维持于最fit状态，但一下子停止运动，即使食量不变，「收入」与「支出」不相符，结实的肌肉仍会在不知不觉间变成脂肪。

建议

1.如因为太忙而停止运动，为免肥得一发不可收拾，最好尽量抽点时间做运动，一星期做三次已经很好。

2.如果因为健康理由，如脚患等不能作剧烈运动，也应把握机会活动一下，例如多走路、做点轻量的伸展运动也可。

3.运动量既然少了，不想脂肪急升，切忌狂饮狂食，不然会肥得更快。

类型四家族遗传型

特征

1.天生骨架粗大，较一般同年龄的人「大个」