5招神奇减肥操甩掉赘肉

许多人谈到减肥，都感觉困难重重。其实只要你有持之以恒的毅力，减肥也能变的超级简单。减肥不一定需要吃减肥药，上健身房，只需一块小小的平衡板和药球就能轻松完成。下面介绍一套简单的减肥操给你，帮你完成你的窈窕梦。平衡板和药球是在健身中心的私人教练课程中经常用到的物件，互动性、锻炼效果和趣味性都十分的不错，而且这些动作都很简单易行，自己在家里也可以很方便地完成。

改造目标腿部、臀部、以及腰腹

使用方法双腿分立站于平衡板上，收紧腰腹臀部，保持身体平衡，慢慢吐气屈膝向下蹲（保持上身挺胸收腹），膝关节不可超过脚尖，下蹲至大腿与地面平行，之后吸气还原。在此过程中，始终保持身体稳定，勿从板上落下。初学者可降低难度，下蹲至自己可控制的角度。

训练效果增加身体动态平衡，提高肌肉与神经的整合力。明显增加身体的控制力。同时能够很好的修饰腿部臀部线条。编辑推荐运动减肥力荐伸展减肥操一学就会减肥操专区精彩推荐09年度减肥方法风云榜看谁主减肥潮流