6个减肥好方法健康又有效
导读：每天至少要摄取1200卡以上最好是每天减少500卡的热量摄取，加上适量的运动，才不会造成营养不良的状况，也不会使基础代谢率下降。
（五）适量运动每周3-5天，每次20-30分钟的运动，可以增加基础代谢率，并加速脂肪代谢，增加肌肉量。并且，在运动后的数小时内，身体还是会一直持续燃烧热量唷。
（六）适量喝水水是体内从事所有作用的基本要素。适量喝水可以使新陈代谢正常，也有助于减重。
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（五）适量运动每周3-5天，每次20-30分钟的运动，可以增加基础代谢率，并加速脂肪代谢，增加肌肉量。并且，在运动后的数小时内，身体还是会一直持续燃烧热量唷。
（六）适量喝水水是体内从事所有作用的基本要素。适量喝水可以使新陈代谢正常，也有助于减重。
