7款减肥食谱吃了快速瘦

青花菠菜汁材料包括青花菜四十克、菠菜四十克、凤梨两百克、开水一杯。做法是将青花菜取花的部份并切碎，菠菜切成小块，凤梨去皮并切成小丁，将所有材料放入果汁机内搅匀。

葡萄优酪乳材料包括葡萄一百廿五克、低脂优酪乳两百五十西西。做法是将葡萄去籽后，所有材料放入果汁机内搅匀即可。

红枣黑木耳汤材料包括红枣十克、干的黑木耳十克。做法是将干黑木耳泡软、去头，再切成细丝，将红枣去籽后和黑木耳丝用火炖煮至软，再一起用果汁机搅碎。

山药薏仁羹材料包括山药七十克、薏仁廿克、杏仁十克。做法是将山药去皮切成小丁，再将薏仁及切好的山药加水蒸熟，杏仁敲碎，和蒸好的山药薏仁一起用果汁机搅碎，再放入锅中加热即可。