8大健身饮食保持充沛体力枸杞堪称中国伟哥

7.咖啡和巴西可可

如果需要迅速补充体力，一点点咖啡因会有很大帮助。“咖啡已经被证明可以有效提高健身表现，一杯咖啡可谓是最好的运动前饮料。”莫斯科维茨说，“加上一点脱脂奶，不技能带来更多的钙元素和维他命d，增强骨骼，而且能够带来碳水化合物补充能量。”

如何食用只需要微量咖啡因即可，即0.5克咖啡。

8.水

决定人体能量的另一重要食品是水，虽然它并不包含营养成分，但莫斯科维茨说道“水在血液运送营养物质方面非常重要，而这些物质是身体能量提供的关键，而且水分还负责处理身体中的废物，如果这些东西无法排泄，人体就会感觉疲劳。若是水分不足，食物的新陈代谢就会出现阻碍，人体的供能也将有问题，所以，必须在一天中不断喝水，尤其是锻炼前和锻炼期间。”

如何食用莫斯科维茨介绍道，“大部分人即使不锻炼，每天也要喝8到10杯水，如果运动，每小时需要多喝20到30盎司（600到850克）清水。”