8个健康减肥法减重不伤身

3、劳逸结合

重新安排自己的生活，使脑力劳动与适当的锻炼或体力劳动相结合，并充分娱乐与休息，可以防止因过分劳累而引起的下丘脑功能紊乱。

4、营养要均衡

加强蛋白质、脂肪和碳水化合物的补充，多吃肉类、蛋、奶类及蔬果。

可提高代谢能力的饮品甘草茶、绿茶、姜汁茶等。

可提高代谢能力的食物小麦、玉米、面包、肉类、乳制品、鸡蛋、香蕉、菠萝、各种蔬菜等。

可提高代谢能力的营养素维生素c、维生素b1、维生素b6、镁等。

5、三餐定时定量

早餐一两到一两半主食，并要有鸡蛋和牛奶，最好再加一点火腿。午餐要有二两到三两主食、二两到三两肉和半斤左右的蔬菜。晚上也是这样，必要时上下午可各加一次点心。