8个生活小细节成功击退臃肿

减少盐

让你的身体保持水分充足，必须要减少盐分。但减少它并不容易——近80%的钠来源于包装或罐装食品。考虑新鲜和未加工的食物。在家里准备更早、中、晚三餐，或者是储存方便的健康食物。尽量吃新鲜的水果和蔬菜。但要警惕酱汁沙拉酱，它们有大量的盐。想要你的菜更有口感，加些大蒜、迷迭香、芫荽叶等香料吧。

含钾丰富的食物

钾矿物可以促进肾脏排泄更多的钠。大多数水果和蔬菜含有钾，但有些额外的水果含有的钾含量更是丰富香蕉，芒果，西瓜、木瓜、土豆、菠菜、番茄和坚果。不要在果汁中寻求钾，因为果汁携带了大量的天然糖，会增加大量的的热量。

明智选择奶制品

奶制品含有大量的钙源、蛋白质和其它营养。乳品也包含了乳糖——一种天然的糖。很多人体内缺乏足够的酵素乳糖来分解酶素，所以并不能完全消化乳糖。如果你不喜欢喝牛奶，可以从喝大约四分之一至二分杯牛奶开始，一天两次。您也可以尝试低脂牛奶，也可以补充乳糖分解酶素。如果你不是每天都喝牛奶的话，记得要及时补充钙片，试试豆奶和橙汁。