NBL教练宁康教你如何成功减肥

3.休息

饭后半小时很重要。

“多数人在吃饭后坐立自姿势不正确，在运动后我们需要休息，但是休息也有很多注意事项。在吃完饭之后半小时不要坐下，平时都要保持在收腹的状态，不然一松下来赘肉都会囤积在肚子上。每天少量的进食和运动消耗肯定会产生饥饿感，这时候还需要注意的是不要熬夜。因为熬夜会燃烧过多的能量、会加重身体负担，使饥饿感更加强烈。”休息前应注意，睡前4-6小时不能进食，否则除了加重胃负担以外，白天的运动作用也就完全不明显了。

其实肥胖的原因抛开个人体质以外，主要就是饮食不规律、熬夜吃东西、过量啤酒的催化、缺乏运动等，所以平时上班族在饭后一小时也应该进行下运动，尤其注意下坐姿以及坚持良好的作息规律，以便我们保持身材和健康。