把握浴后五分钟减去全身赘肉

动作四双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。

动作五五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

5.腿部

目的消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

方法一小腿拿捏法

用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。

方法二小腿滚揉法

用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。

方法三小腿双手扼法法

双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。

方法四大腿切捏法

用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次。接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。