白领减肥秘诀瘦出窈窕身材

可以要求自己的食物用较少量的油烹调。

无论是中餐或西餐，可要求将酱料、调味汁等分别置放在另一个盘中，你可控制要不要吃或吃的分量，因为淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等，其脂肪含量是非常高的。

提早一个站下车

除了饮食外，上下班时，也能尽量抽点时间“技巧性”的运动，减少赘肉的产生。例如

提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家。

走到同事的座位讨论工作事务，减少使用电话。

选择爬楼梯，减少使用电梯。

在桌面上准备低卡路里饮料，就可不必浪费时间买咖啡或茶，可利用这段用茶点的时间走走，活动一下筋骨。