必知拥有健康的饮食瘦身原则

3.蛋白质动物性蛋白质，如肉，鱼，蛋白等，一日不宜超过两个巴掌大。植物性蛋白，如豆制品-豆干，豆腐等，也约两个巴掌大，可用来取代动物性蛋白质。

4.牛奶可用，但选高钙脱（低）脂，且每日约300cc即可。5.油脂少食用油炸，或油腻的饮食，如果能不吃就不吃。

6.零食和甜食肥胖的最佳拍档，所以能不碰就不碰，千万不要考验自己的意志力喔。

在减重的过程中，只要我们曾经辛勤耕耘过，而且用对方法，我们一定可以喜悦收割。