必知拥有健康的饮食瘦身原则

健康的饮食包含两个方面-质与量，不但要有好的品质，也要适量，过犹不及皆不好。在掌握了饮食的质与量后，我们尚要注意的是适时进食，如此身体才能将吃进来的饮食做最好的消化与利用。

健康减重时的饮食参考原则1.健康的饮食造就我们健康的身体与心灵。2.天然的饮食最好。3.清淡均衡最健康。4.三餐定时定量（七分饱），不让自己挨饿或过饱。5.新四类食物最养生（蔬菜，水果，豆类，全壳类）。

6.水份要充足，代谢才会好。7.细嚼慢咽最易饱（每口最好咀嚼20下以上）。8.细细品味真喜悦。9.健康减重每日热量1200大卡。10.高纤饮食让您有饱足感，排便没烦脑。（注以上仍应按个人体质作适当的修正）

减重饮食的份量1.蔬菜，水果一个拳头约一份，每日5份以上，但多吃无妨（只要不是太油或太甜即可）。

2.淀粉类如饭，面，米粉，面包，馒头，包子，地瓜，马铃薯等均是淀粉类的食物，每日约2碗以下，可减少份量，但不宜不吃。