糙米减肥吗推荐4款最佳糙米减肥食谱

做法

1、糙米淘净，泡两至三小时。

2、排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净。

3、红枣洗净，拍扁去核。4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。

海米糙米粥

材料海米80克、糙米200克、小排骨240克。盐、胡椒粉各适量。

做法

1、糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干。

2、小排骨洗净汆烫去腥，捞起。海米浸软去杂质。

3、将材料放进煮锅，加8杯水（电锅用量杯）煮成粥，边煮边搅，以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火，放胡椒即可。

黑芝麻糙米粥

材料糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖适量。