超丰富食谱3天减9斤
导读：第一天早餐黑咖啡或茶(多糖少糖都可以，随个人口味而定)或水半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用一块烤方面包，涂抹上一茶匙的花生酱
晚餐
、两块牛肉片或两条热狗肠
、半碗熟红萝卜
、一只香蕉
、一碗卷心菜或者绿椰菜花
、半杯香草雪糕
、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水
第三天
早餐
、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水
、五块咸苏打饼
、一片重约28克的芝士
、一个苹果
午餐
、卤水蛋一个
、一片烤方面包
、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水
晚餐
、一碗金枪鱼肉
、一碗红萝卜
、一碗椰菜花
、一碗西瓜肉或香瓜肉
、半杯香草雪糕
、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水
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