超燃脂有氧减肥动作打造窈窕好身材

步骤2

吸气，利用腹部的力量慢慢抬高左右小腿，使大腿与小腿呈90度。

步骤3

再慢慢吸气，藉腹部力量使肩胛骨慢慢离地，但颈部不用力，停3~5个呼吸回步骤2，可重复步骤2~3约3次，若身体摇晃是正常现象，表示核心肌群不够稳定。