春季瘦身必看最有效减肥法大集合

3、每天45分钟的有氧运动

运动是加快减肥效果最佳的减肥方法。不要总是以没有时间作为不运动的借口，时间是挤出来的，想要瘦身，就离不开运动。研究表明，每天45分钟的有氧运动能让你更明显地看到减肥的效果。

4、控制热量摄取与散步结合

用苏打水代替可乐的话，每天就可以减少摄入150卡路里的热量。如果再加上每天30分钟的散步，那你就可以轻松地在3个月内减掉10斤的重量。控制热量结合散步，能让你的瘦身事半功倍哦。

5、补充钙质

研究表明，每天摄入600ml的钙质可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。每天早上和下午茶的时候喝1杯牛奶的话，就会比不摄入钙质多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%。所以，减肥的mm，请爱上牛奶吧。