聪明喝水+挑对食材=魔鬼身材

想要体会大汗淋漓的感觉却流不出汗?你要清楚，想要流汗排毒，水分的摄取与新陈代谢是非常重要的。要聪明的喝水和必须的食材，你才能做水当当的无毒美人。

★喝对水，才能排好汗。水分摄取不足会这样...□皮肤干燥、发痒□口干舌燥□干眼症□便秘□膀胱炎或尿道炎水分摄取过多会这样...□水肿□头重、头晕□肩膀酸痛□拉肚子□排尿不顺或频尿

别以为喝水只要咕噜咕噜灌下肚就好了，该喝什么、该怎么喝.可是一门大学问美眉们一定得养成随时喝水的好习惯，口渴表示身体缺水，别等到口渴时才补充水分。1天至少摄取1500~2000c.c.开水，建议每小时喝1杯。不得不注意的是，最好集中在下午5点前喝掉1天饮水量的3/4，晚上喝300-500c.c.就好，喝太多水不仅让器官无法休息，还会影响睡眠品质，半夜频频爬起来上厕所。

喝水还有什么撇步呢?1.起床时喝1-2杯常温水。可以补充睡觉时代谢掉的水分，促进肠胃蠕动，帮助代谢。2.睡前1杯牛奶或花草茶，让你甜甜坠入梦乡。牛奶所含的色氨酸助眠效果赞。不含咖啡因的花草茶如薰衣草茶、甘菊茶等可缓和情绪，轻松入睡。