聪明吃美食越吃越瘦

快餐健康提示绿茶

（1）汽水糖份高，选择健怡装汽水，甜度高却甚少卡路里。

（2）一杯250ml的现成果汁就有差不多5-6匙糖，想健康可选择鲜榨橙汁。

（3）自行调节糖水份量的柠檬茶比已冲调的柠檬茶、蜂蜜雪梨茶好得多。

（4）吉野家绿茶是很好的饮料，豉汤也算有营养。

如果日日光顾快餐店

q如果我日日光顾快餐店，但营养师建议，够不够营养?

a「其实是可行的，不过要小心配搭，例如麦当劳或kfc，你可以买一个沙律，选多一份含蛋白质和碳水化合物的食物就ok，这样就有齐碳水化合物、蛋白质和足够的纤维。」而「不健康」食物大都脂肪含量过高，日日食会导至胆固醇过高，出现心脏、血管问题。这样是咪肥腻度高的食物都敬而远之?营养师笑说「偶一为之是可以，但也不要疯狂地大吃一餐，这样对身体一点好处也没有。

猪柳牛肉最肥

都知渠肥大肉厚，营养师当然不推荐，但「清新滋选」之中，john认为不少食物都「不是这样健康」。（按★愈多代表愈肥腻，最多为5只）