达人分享6大成功减肥经验

一、拒绝节食健康瘦

我身高165cm，体重从120斤减到了现在的93斤。有几个原则是一直在坚持的吃好睡好。运动。保暖。好心态。

放在首位的是饮食

有一个问题是很多妹纸都觉得要节食才能减肥，其实不然。一个成年女性每天躺着不动都要消耗大概1300大卡，就是8碗米饭的热量。也就是说如果你躺着不动，吃七碗米饭的热量过一段时间就会瘦下来。但是你真的能吃这么多碗饭么？所以不用刻意节食，只是需要有原则有节制的吃有营养的食物。

原则1拒绝冰饮和雪糕

理由第一是这两样东西所含热量非常高，所含的大量糖分也会让你衰老变肥。第二是会它们让你的新陈代谢变慢并引起宫寒，有痛经的妹纸就更不要吃冷的了，即使不在经期。