冬季户外跑步减肥注意事项及运动装备

有氧+无氧结合更有利减脂对于想减肥的朋友来说，运动形式不要过于单一，科学家研究已经表明，有氧+无氧的形式比单纯的有氧运动更减肥。例如每天30分钟跑步+30分钟阻力训练，减肥效果远好于60分钟跑步。多样化的运动还能均衡锻炼全身各个部位，让体态更匀称。

冬季户外运动装备参考

上身贴身穿速干紧身衣或者速干t恤。外面套一件防风挡水的跑步夹克。如果天气非常冷，在这二者之间可以套一件纯棉短袖t恤，甚至薄绒衣。

下身速干的紧身长裤。如果温度降到零下10度以下，外面可以再套一件纯棉运动裤。

头部对于寒冷的地区，最好戴上一顶可以盖住耳朵的帽子，如果不喜欢帽子也可以直接戴个护耳。而南方地区冬天10度以上的天气不需要特别保护耳朵。