冬季减肥起床做伸展操暖身轻松瘦

冬季减肥运动特别提醒

坐好以后再起身

血液循环不佳及肌肉协调性较差的老年人，睡醒后应先缓慢起身坐于床边，双脚踩稳后再慢慢站起来，避免因动作变化太快造成姿势性低血压，出现晕眩情形而不小心跌倒、受伤，应特别注意。

穿外套避免著凉

医师也提醒，冬天因被窝和室内温度有落差，起床后最好加件外套保暖及喝杯温开水，以免著凉使肌肉、血管收缩让血压上升。冷天起床离开温暖的被窝后，若没有做好保暖、使身体接触到冷空气，会让全身的肌肉、血管收缩，易导致血压升高，严重可能引发中风等心血管问题，宜尽速穿件外套帮助保暖。

喝温水增添暖度

早上起床以后喝一杯温开水，可温暖肠胃道、促进血液循环，让身体变得较为暖和，水温带温热感、不烫口即可，此外，冬天平时也可多喝温热的水或茶，有助维持身体的暖度。