冬季减肥起床做伸展操暖身轻松瘦

第2招握拳举臂

上身自然挺直、站稳后，双臂垂于身体两侧，右手握拳将手臂往头顶方向举起后换边，连续做像往上出拳，帮助活动肩关节及伸展手臂肌肉。

第3招原地踏步

双腿站好后，轮流将左、右腿屈膝并缓慢往上抬，连续进行呈原地踏步，可运动大腿肌肉及膝、髋关节。

第4招左右扭腰

双腿打开与肩同宽，双手插腰，把腰慢慢往右边方向扭动后再往左边扭，可伸展及放松僵硬的腰部。

第5招伸展颈椎

将头缓慢往右肩方向靠，带动颈部往右伸展，停10~15秒后换边，可舒展颈关节，放松紧绷肩颈肌肉。