多吃胡萝卜番茄给你好肤色

做一个漂亮的吃货不容易，那是因为你没吃对食物。饮食在很大程度上决议了你的漂亮程度，合理的饮食不光能够有利于身体安康，并且有利于抗老美肤。大量摄取蔬菜和水果的人通常会被旁人评为拥有较健康的气色，而且肤色看起来比晒出来的小麦肌更健康。所以爱漂亮的美眉，合理安排饮食很有利于女性美白抗老哦。

俗话说“人如其食”，食物除了反应一个人的内在情绪与性格，就连外表，也会像你所吃下的东西。大部分的人认为改善皮肤颜色最好的方法是日晒，但其实，吃大量的蔬菜水果效果其实更好。红润饱和的肤色其实归功于类胡萝卜素，番茄、或红萝卜这类的蔬菜当中都有极为丰富的含量。

番茄

西红柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作为水果还是蔬菜，它都是一种极佳的去毒食物。番茄对瘦身、美颜有更加明显的功效，番茄中的茄红素、食物纤维及果胶成份，可以降低热量摄取，减少脂肪积累，保持身体均衡营养。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

番茄中的茄红素属于一种天然色素，是类胡萝卜素家族的一员。茄红素可以保护植物不受阳光空气污染的伤害，茄红素在人体内可发挥抗氧化作用，消除自由基，而自由基是人体疾病及老化的元凶。人类的身体不制造茄红素，补充茄红素可以帮助身体对抗各种因自由基引起的疾病，补充抗氧化物可减少疾病的发生，增强体力及耐力。茄红素扫除自由基的效力为其他种类胡萝卜素的两倍、维它命e的百倍。番茄、西瓜及红葡萄柚皆呈红色，即是含茄红素的原因，在这些红色的果蔬当中，尤以蕃茄中茄红素的含量最高。