二十一天见效之走路减肥方法
导读：第一周熟练技巧在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约1o分钟。
重复
如果你的目标步速是12分钟走1.5公里那么就以该速度快步走6分钟，然后慢行2分钟，重复间隔练习30分钟。
第三周消耗热量
这里有两种燃烧热量的方法，选择其中一种练习即可。交替间隔步行（燃烧500卡路里，需要持续75分钟）在5分钟的热身之后，以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，然后再以快速走完4公里再以常速行走10分钟。
长距离的步行（燃烧500卡路里，需要持续6o分钟
在热身过程中，注意前文提到的技巧要点，然后用最快的速度（11一12分钟走1.5公里）步行1小时。
产后减肥失败将导致女性持续肥胖
点赞(0)
分享到：
