饭后开胃食品+饭后简单运动

对号入座

一吃完饭就觉得浑身懒懒的，不想出去散步，喜欢呆在家里，固定在某一处,或聊天或看电视。

宅女苦恼

长时间饭后不运动容易引发虚胖，而且食物会长期滞留在胃内，会引发消化不良。

懒人懒招饭后开胃食品+饭后简单运动

饭后开胃食品

①饭后开胃水果苹果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。

②水果茶杏茶、枣茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸荠茶都有不同的健康疗效。

③橙汁对饭后分解脂肪很有好处。

练习蹲桩

双脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。然后两手臂抬起成抱物状，手高不过肩。两腿屈膝下蹲约130度，上身挺直，保持15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。

简单家务饭后不用刻意地去做运动，做一些简单的家务，刷刷碗、扫扫地都是锻炼身体的好方法。

房间内走动正所谓“饭后百步走,活到九十九”，不想到户外散步，那么在房间里溜达溜达也是好的。