根据实际情况定制减肥餐单轻松享瘦

q放假去旅行，美食当前，实在不能再忍了。经过一连几天的放纵吃喝后，我在假期结束后需要疯狂节食吗？

疯狂节食不单害了身体，亦无补于事。不过，你应该至少连续一星期奉行清淡饮食原则，同时多做运动，直至发现体重回落至原先数字，才恢复正常饮食。此外，应严格控制油份摄取，同一份量的食物，若选择利用易洁镬煮食，并改用蒸、灼或炖的煮食方法，能大大减少油的份量和热量吸收。

推荐减肥餐单

早餐两片麵包（不涂果酱或只涂无糖果酱）+一杯脱脂奶

午餐烧鸡肉叁文治+一碟黑醋汁沙律+一个生果