根据实际情况定制减肥餐单轻松享瘦

推荐减肥餐单

早餐一碗麦皮+一杯脱脂奶

午餐一碗白饭+一碟鸡柳炒菜（以其他肉类代替亦可）+一个生果

晚餐一碗白饭+一碟蒸鱼+一碗菜汤+一个生果

q我很爱吃零食，在办公室裡经常禁不住拿大包细包的零食当饭吃。下一餐不吃饭就能抵销零食的热量吗？

不要以为用零食代替正餐就不会致肥。零食不单对身体有害无益，而且更是肥胖的致命伤。其实只要你吃足够份量的叁餐，肚子便不会再有空间容纳零食了。即使真的很想吃，也应尽量选择一些杀伤力较低的零食，例如生果、无糖香口胶等。万一吃了薯片，由于薯片含有淀粉质和极高油份，你必须在下一餐减少吃饭或一些炸物。不过，零食始终无益，还是奉劝大家少吃为妙啦。

推荐减肥餐单

早餐一碗粟米片+一杯脱脂奶

午餐一碗火腿通粉+一碟红腰豆生菜沙律+一个生果