骨盆瑜伽2式减肚子同时按摩肠胃

骨盆瑜伽

船式diy小腹变平坦

改善症状小腹脂肪堆积、肚子赘肉软趴趴，锻炼腰、加强背肌肉的力量

第一式坐姿，脚尖碰地坐于垫上，双脚屈膝合并，脚尖轻轻的放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方。

point脖子不要缩起来，保持平稳放松。

第二式双脚稳定抬起慢慢的将脚掌离地，手不要抬起来，感觉腹部肌肉用力，保持身体稳定后，可将双脚小腿提高，双手再缓慢松开置于小腿两侧，停留3～5个呼吸，注意身体不要摇晃。

point腰部挺直勿驼背，双手紧贴地面，成为支撑身体的力量。