果汁断食一日排毒减肥法

而断食期间唯一的营养源—果汁，当然是自己现打的新鲜蔬果汁最好，而且可以选择有利于身体reset的材料。比方说有助于代谢与排毒的波菜、含有丰富维生素c并且具有优秀解毒成份的奇异果、调整肠内菌丛生态与环境的蜂蜜、以及补充蛋白质的豆浆等都是不错的选择。

有便秘困扰的人可以试试波菜、香蕉与优酪乳的综合果汁。肠胃较弱的人可以选择胡萝卜与苹果的综合果汁。这边给大家简单介绍三种果汁的做法

1.bodyreset蔬果汁（蜂蜜波菜奇异果豆奶）热量130卡

材料a.波菜3-5株（50g）—是解毒效果最强的蔬菜，有助于肝脏与肠的解毒功能，同时富含膳食纤维有利尿效果。

b.奇异果半个（50g）—含有丰富的维生素c,具备优异的抗氧化效果,同时也有极佳的解毒能力,以及丰富的膳食纤维。

c.蜂蜜一茶匙半（10g）—能够改善肠内菌丛生态,提高肠道的扫除能力d.豆浆（150ml）—大豆具有抗氧化效果,同时提供优良的植物性蛋白质，能够补充断食时不足的蛋白质。做法a.波菜切成小段,奇异果削皮切成小块。b.加入豆浆与蜂蜜用果汁机混合即可。