寒冬8个不花钱的瘦身运动

幻想吉他式

瘦身部位腹部，大腿内外侧筋腱

1.身体直立，双脚分开，与肩同宽，双手自然垂落于身体两侧。

2.将身体重心压在右腿之上，弯曲右膝至90度，左脚向左外侧平直伸展，形成横跨弓步式。

3.右手肘弯曲向后，左手肘弯曲向前。

4.保持平衡，右脚迅速直立，左右手肘交替摆动同时迅速弯曲左膝使左膝置于身体前侧，成90度角，与臀部同高。5.重复练习16次，再换腿重复练习。

私藏小窍门。弓步外跨回收抬起时，可以先将腿回收至体前再向前抬升。

天使守护式

瘦身部位臀部，外侧筋腱

1.身体直立，双脚分开，与臀部同宽，双手合十，掌心相合置于胸前。

2.保持身体与手臂成正方形姿势不变，右脚对角向前跨步，使得右脚置于左脚左前侧。双膝弯曲90度.。

3.弓步同时，双手向前伸展，与肩膀同高，掌心仍然保持合十状。