火爆减肥操快速瘦局部

瘦腿健身球操

双腿向两侧伸开与肩同宽，双手握住健身球置于胸前。

手臂向前伸直的同时弯曲双膝90度，再慢慢站直。

在手臂伸直的状态下左右移动健身球，反复10次。

打造s曲线腰部

瘦腰运动

侧躺后用左手支持地面，固定住身体。

右腿慢慢提升再收回，反复20次，注意尽量不要摇晃身体。

右腿慢慢向前踢再收回，反复20次，然后换左腿。瘦腿运动

平躺后固定住左腿。

右腿慢慢提升再收回，反复10次，最大幅度地转动右腿10次，再小范围地转动右腿10次。

然后交换左腿。

收紧胸部运动

身体朝下，双手撑地，膝盖弯曲，双脚交叉并向上提。

保持臀部，腰部，头部在同一直线的同时做俯卧撑动作，反复10次。