几种针对性瘦身运动3周你就瘦

体重45kg→

虽然这三周内吃了很多，但是体重还是保持在原有水准。

腰围81cm→

虽然没有什么明显变化，但是腰部曲线好像比以前变得清晰了

体脂肪率22%→

体脂肪率已经很久没有过降到百分之十几了，实在是太高兴了。

part3沐浴减肥操—消除下身臃肿，修正腿部曲线

沐浴时

1。在泡澡的时候，将脚趾用力蜷起，然后伸直，不需要计算回数，只要自己感觉运用到了腓部肌肉即可。

沐浴后

1。双脚叉开与肩部等宽，收紧臀部肌肉保持20秒。重复这个动作15回。

point在训练时需注意将双手需紧贴臀部。