几种针对性瘦身运动3周你就瘦

体重53。8kg→

除了这项练习之外，饮食没有任何改变，因此体重无变化。

腰围65cm→

一直让我耿耿于怀的腰围减了

臀围90cm→

虽然臀围没有大的变化，但是腰腹部的线条明显变鲜明了。

part2边吃饭边减肥—正确的咀嚼法，收紧脸部轮廓

1。将食物切成能一口吃下的小块

2。将口中的食物放在右边，嚼1，2，3次。

point将食物放在右边咀嚼的时候，按相应的频率放下同侧的肩膀。

3．稍稍休息后，将食物移到左边。

4。在左边重复步骤2相同动作，咀嚼4，5，6次。

5．稍稍休息后，再次移到右侧咀嚼7，8，9次。

6。第10次时，同时放下两边的肩膀，将食物咽下。

7。如果感觉到疲劳的时候，将肩膀向前方，后方回转各3次。

point要是感觉到累的时候，不要因为觉得可惜而继续吃，应马上将食物收起来。

lily的三周体验报告体重减轻，腰部曲线改善，体脂肪率下降