坚持快步行走不瘦也瘦

“一睁开眼睛我就把自己的减肥宣言大声读了一遍，从小学体育课以后，我就再也没闻过自己的汗味了。今天将是我穿上崭新的运动鞋的第一天。”

在整理日程时我们总会把重要的约会用红色记号笔标出来，同样如此，先把这周要做运动的日期和时间标上吧，注意要尽量选择新陈代谢最活跃的早晨作为运动的最佳时间哦。

如果你害怕自己的意志力不够坚定，就先从室内运动开始吧。首先要转变观念，把运动看成与吃饭喝水上厕所一样的事情，成为生活中自然而然的一部分。

对减肥来说，最理想的运动时间是一个小时到一个半小时。当然，也有一种说法，减肥一开始就要在跑步机上跑10分钟，我觉得这有些难度。要是实在讨厌运动的话，减肥初期最好采取低强度运动30分钟的形式。

专家们公认对减肥最有效的运动方式有竞走、慢跑、跳肚皮舞，我向大家格外推荐快步走和慢跑。从这个星期开始就试试做5天的竞走，无论感觉多累也一定要坚持30分钟以上。在竞走的时候，姿态和速度是两大问题。那么，现在就来看看理想的竞走姿态吧。