坚持这些小习惯减肥比吃饭还简单

5.放弃乘电梯，爬楼梯。

6.早晨空腹喝1杯淡盐水。加速肠胃蠕动减少肚腩。

7.乘地铁时主动让位给他人。午饭后也尽量站立，并来回走动半小时（静立15分钟能消耗25卡热量）

8.21点以后不进食。想吃东西的时候，出去散步或是收拾房间、洗澡……找到分散食欲的好方法。

9.饭后立刻刷牙。想到如果再吃东西还要再刷牙，也就懒得吃了。

10.少饮酒。睡前饮酒的习惯一定要戒掉。1克酒精=7卡的热量。如饮酒需限量白酒50ml/周，红酒100ml/周，啤酒500ml/周。

11.结交一位有经验的中医或是营养师，做好身体的排毒工作。

12.结交一些成功瘦身的朋友，向她们取经，彼此鼓励。

13.请一位私人教练。督促你训练，给予你有针对性的指导。

14.买一本营养知识的书。均衡饮食是健康瘦身的保证。