坚持一周练就惊艳惹火身材

跪坐练就无懈可击的比基尼腰臀

瑜伽

学习一些简单的瑜伽姿势。雷公坐。跪姿，双手合在丹田，调整呼吸5分钟。有助于餐后的消化。

比基尼腰臀

侧腰曲线和紧翘的臀部是比基尼的两项基础分，当然是结束隐居生活前的必修课程（一周练习3次）。以跪坐开始，左腿前折，右腿后折，足尖绷紧上指，收紧臀部，向右侧体。重复5次，换侧。共做2组。