坚持一周练就惊艳惹火身材

利用台阶锻炼身体柔韧度

且柔且性

先不说万般诱惑怎一个“柔”字了得。就是身体的年龄也是有一个柔韧度的高指标需要我们来达成。每天5分钟柔韧练习。特别针对隐居时代多坐多卧引发的柔韧度降低症。利用台阶、暖气管、桌子进行练习。循序渐进是关键，从较低的位置开始，韧带拉开后，逐步增加难度。

跳舞燃烧100卡热量

跳舞

想多燃烧100卡路里吗?现在开始这样做（每天选择一样进行），有效消除隐居时代的婴儿肥和无聊症。

在房间里跳拉丁舞16分钟。或擦地板16分钟。或整理壁橱27分钟。或擦窗户29分钟。或花上37分钟亲自下厨，为家人做一餐美味、低脂的饭菜。或弹钢琴41分钟。

平衡练习

站式俯卧撑

消除长时间看电视或看书引发的背部和颈部不适，纤细脚踝，收紧小腿腹和臀部。距离墙两尺左右站好，掌心向墙。足尖踮起。屈肘，胸部朝墙的方向运动，保持35秒，回起始位，做12到15次。

据说梦露曾故意将两只脚上的鞋跟高度弄得不一样，穿上高低不同的高跟鞋，走起路来更是风情万种。想试试吗?先将平衡能力练到家。侧立，单手撑在墙壁上。单腿站立，站稳后，另一只脚放在这条腿的小腿腹部。维持30秒，逐渐试着手不再撑墙，完全靠单腿站立。双腿轮换练习。