减肥瑜伽提高新陈代谢

第二篇大树式

会带动全身肌肉群往上下方向拉长，大树式是单脚平衡的动作，会让我们协调性变得比较好，另外，全身肌肉为了让身体保持平衡会一起加入这个动作，所以也会使全身的循环加快。

大树式使用到的呼吸法自然呼吸法和代谢呼吸法。

动作分解

开始先将双脚并在一起，先左右摇摆，找到身体的重心，感觉脚底板是习惯往内或外、往前还是往后，然后把重心稍微回到中间的位置。

接著把重心交给左脚，然后让右脚慢慢提起来，注意让抬腿的那只脚臀部不要跟著提起，骨盆腔保持水平的状态。

轻轻把脊椎拉长，弯脚的膝盖向旁边打开，用相同方向的手握住脚跟并且靠向鼠蹊的位置，脚板贴在另一只大腿的内侧。让自己的重心回到中央后双手于胸前合掌。

觉稳定后两手向上带高，在这里以代谢式呼吸法维持1～2分钟左右（或用自然呼吸法维持5～8个呼吸），结束时先让双手回到胸前，接著把手放下，脚放下。