减肥瑜伽提高新陈代谢

何谓?

1分钟内快速以鼻子短暂的呼+吸约60～120次左右。

至于何时该用腹式呼吸法。何时该用代谢呼吸法，我们会在分解教学文字中再另外提醒大家。

代谢美人的瑜珈适合的时间?

可以每个人配合自己的时间，并不特别限定何时才适合，但是在交感神经较活跃的中午以前做效果比较好。要注意的是做代谢美人瑜珈时。请不要边看电视边做，或边聊天边做，因为集中注意力在呼吸和动作之中才能有效达到代谢美人瑜珈的目的喔。

第一篇全身伸展式

关于全身伸展式

伸展式，大家可以先尝试简单的基础式，一段时间觉得重心稳定后再试试进阶版。

这个动作会带动几乎全身的肌肉群向上或向下拉长，因为是属于较简单的伸展动作，做完会很舒服，一般在办公室久坐的朋友也可以试试看喔。

全身伸展式使用到的呼吸法自然呼吸法和代谢呼吸法。