减肥瑜伽适合初学

放松瑜伽

能够改善僵硬的身躯、肩周炎、寒症等，是瑜伽出色的效果和作用。放松瑜伽的最好秘诀就是不用费力。伴随深呼吸做瑜伽。

放松身体，消除疲劳的瑜伽动作

放松程度超群的“鳄鱼动作”，除去脊椎的紧张，放松身体。疲倦时的人不待言，这个动作还推荐给想塑造轻盈优美身材的人。早晚在床上也能做。

改善寒症的瑜伽动作

身体发冷，肩膀、脖子周围容易僵硬。再者后背经常处于紧张之中。好好活动一下肩膀和后背，伸展收缩的肌肉，促进血液循环。但是，弯腰时感到疼痛、不适时，应马上停止。

解除心情焦虑使其舒畅的瑜伽

做前屈的动作训练，改善血液循环，心情舒畅。焦虑的心绪也能缓解。睡前做，可以获得香甜的睡眠。