简单的减肥瘦身操5天见效

导读：独特的“3-2-1瘦身法”所谓的“3-2-1瘦身法”，就是针对人体构造，最有效的减肥训练“筋骨练习3分钟“有氧运动2分钟“腹肌练习1分钟”的组合搭配减肥法。

肩部至背部的拉伸延展练习

坐于地面上，两腿尽量打开。用右手扶住左手手肘位置，辅助左手手臂向右侧延伸，头部向左侧方向扭转。拉伸整个肩部至背部筋骨。然后进行反方向的拉伸练习。