简易瑜伽雕塑瘦美人上身
导读：呈坐姿，缩下颚，右手臂举高绕至背后，远离耳朵，左手臂往后扣住右手掌，记得身要挺直，整个人的感觉是往上提的。
1.成趴姿，上身挺起，双脚张开与臀部同宽，双手放于垫子的两角，肩膀放松。
2.成趴姿，上半身抬起，双手置于身侧，维持不动的姿势。
3.成趴姿，双手一起抬高往前伸直，双脚抬高，颈椎拉长，眼睛看地下。
老师叮咛
做瑜伽时会想跟身旁的人互相比较是正常的心态，胆识还是要适可而止，以免超出自己的极限，造成身体的伤害。
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1.成趴姿，上身挺起，双脚张开与臀部同宽，双手放于垫子的两角，肩膀放松。
2.成趴姿，上半身抬起，双手置于身侧，维持不动的姿势。
3.成趴姿，双手一起抬高往前伸直，双脚抬高，颈椎拉长，眼睛看地下。
老师叮咛
做瑜伽时会想跟身旁的人互相比较是正常的心态，胆识还是要适可而止，以免超出自己的极限，造成身体的伤害。
