简易塑形瑜伽做优雅女人

挺胸让咪咪变大

有驼背习惯的人，会让胸部看起来更小。平时练习挺胸时，要将肩胛骨平行向背后中央收拢，请朋友帮忙从背后看，此时肩胛骨应成两个u字型。

两肩向后移动时，肩膀不要向上用力吊起，以免使酸痛加剧。

紧实下半身

别以为驼背和下半身没关系，腰部是人体最脆弱的部位，因为这里比起其他部位，较缺乏内脏及骨骼支撑，养成随时缩腹部的习惯，背会自然打直、腰部撑起、臀部也翘多了，达到轻松矫正姿势的目的。

就像随时穿了一件“体内紧身衣”，比起外面买的塑身衣，既省钱，效果又持久。他建议平时在家可边看电视、边利用韵律球，练习不容易运动到的肌肉，也有很好的伸展效果。

消灭胖大腿

双手环抱胸前，两脚张开与肩同宽，屈膝坐下，背倚靠著球。

头向上仰起，一边吐气、一边大腿用力往后方撑起，维持2秒不动，再回复至上个动作。