健康减肥9秘诀饱尝美食轻松瘦

7、放慢用餐的节奏

现代的生活节奏一般过快，而吃饭的时候就要慢下来了。多咀嚼可以更快的消耗掉，有效的减少热量堆积，帮助瘦身。此外，狼吞虎咽会导致大脑有关饱足感的中枢神经错误的判断饱足程度，容易造成饮食过量，对减肥非常不利。

8、摄入适量的脂肪

很多女性朋友对脂肪都有一定的误解，甚至对它拒之千里。其实，适当摄入脂肪对减肥也是有好处的哦。鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小，可以适当食用来达到人体正常的脂肪需要。完全不吃脂肪违反了均衡饮食的规则，会让减肥更加困难哦。

9、让你的厨房充满蓝色

让你的厨房有更多的蓝色，为什么？试想一下，你有没有见过装饰成蓝色的餐厅？信不信由你，蓝色有抑制食欲的功能。所以，把你的厨房里的桌布、墙纸、灯光以及餐具等用品都换成蓝色的吧。用餐区尽量避免红色、黄色、橙色，研究发现，这些颜色会刺激你的食欲，让你吃得更多。