健康减肥一日12卡瘦身餐
导读：平衡饮食的特点在于“全面均衡适度”，是指7大营养素——蛋白质脂肪糖类维生素矿物质膳食纤维和水，按照标准比例供给，满足人们每日的营养需要。
上午加餐9∶30
一个中等大小的新鲜番茄（约200克）
午餐12∶00
50克米饭（注意生米50克煮熟后重量是130克）。清炒茼蒿（茼蒿200克,植物油5克）。烩鸡片银耳黄瓜（鸡片100克,适量辅料,油10克）
下午加餐15∶30
无糖燕麦片25克冲服。
晚餐19∶00
紫米粥（紫米25克）。醋熘茄丝（茄子100克,植物油10克）。蔬菜沙拉
点赞(0)
分享到：
