健康减肥新理念自然瘦

土豆是理想减肥食品，确实没有错。且看土豆的营养成分，每100克土豆中，含蛋白质2。6克、脂肪0。04克、碳水化合物15。76克、铁1。0毫克、钙21毫克、钠2。6毫克、钾224毫克、维生素c34毫克、尼克酸1。l毫克。一旦土豆遭遇油炸，成为油炸食物的“牺牲品”，自然成为导致肥胖的祸首，应引起注意。人体发胖的主要祸根之一是脂肪，尤其是烹调用油和蔗糖食品，包括含糖饮料、含糖点心、蜜饯等。

3、营养瑰宝黄豆

黄豆含有的植物性蛋白质量多质高，足以与动物蛋白质媲美，堪称营养瑰宝。

据营养学家分析，每100克黄豆中，含32。4克蛋白质，18。8克脂肪，20。9克糖，426毫克钙，9。2毫克铁，以及胡萝卜素、维生素b2和尼克酸等。黄豆中必需氨基酸除蛋氨酸稍显不足外，其他必需氨基酸比值非常接近人体需要，是人体理想的蛋白质食品。