健康有效的减肥计划新的一年一定瘦下来

让步行更适合你

每天带着计步器这样你就可以清楚地看到自己已经步行了多少步，多走一会儿会有什么不同。粗略地计算一下，2000步大约是1英里。

提前计划好提前看看你的计划，你能够怎样执行它。如果你不能每天在相同的时间步行，那么就要提前计划好，看什么时候可以补上，这样你就不会在晚上睡觉前再给自己理由了。别忘了把周末的时间安排好，通常我们在周末的时候最懒得动弹。

选择怎样走你可以一次性地把一天要走的步数走完，也可以平均分成几次走完，也可以混合着进行。专家说，集中精力长时间地运动固然能燃烧更多的热量，把运动时间分成小块儿也未尝不是一件好事，它可以帮你养成运动的好习惯，更好地调节你的新陈代谢。“把30分钟的运动分成3次，每次10分钟。或者分成2次，每次15分钟，可以帮你的身体更好地适应有规律的运动。”冷。阿蒙德，拉夫堡大学英国心脏基金会国家物理行为中心这样说。

现实一点如果哪天你没有步行，也不要放弃，给自己一个理由任何人都需要休息，每个人都有自己的惰性。然后，重新开始，继续你的步行减肥计划。