健身美腿部的基础训练

7、保持这个体式20-3-秒，做深呼吸。

8、吸气回到动作2，向另一侧做。

体验分享动作重点在腿部动作定位后，注意力集中在向两侧伸展的手臂上，可以想象有人在拽，身体舒展，很舒服。练习功效战士第二式对腿的作用更加明显，它能够使腿部肌肉更加匀称、强健，同时可以缓解大腿和小腿的肌肉痉挛，增强腿部和背部肌肉弹性，同时加强腹部器官。